SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening stacyjny

  • Porady co do treningów

    Post
    Sztuki Walki

    A obwody nie składają się ze stacji? Więc jaki jest trening obwodowy, a jaki stacyjny?Trening obwodowy polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń po kolei, jedno po drugim. Po zakończeniu wykonywania wszystkich ćwiczeń (obwód) odpoczywamy, po czym wykonujemy kolejny obwód zaczynając od ćwiczenia pierwszego w kolejności... Wykonanie treingu stacyjnego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2017-05-06 21:11:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jest osiągalne, tylko rozpocznij od przygotowania bazy tlenowej (trening obwodowo-stacyjny), potem trening dzielony na masę (metoda bodybuildingu), super siła (może być kreatyna) i ostatni cykl na rzeźbę.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2011-09-01 22:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na mase dla 16 latka ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "treningi masowe (3 x w tyg)" nie, tym bardziej przez wzglad na 3 miesieczna przerwe - wpierw trening obwodowy i stacyjny ze 3 miesiace (jak najbardziej wtedy regoolarnie 3 razy w tygodniu - jednak nie trening dzielony), potem POWOLI mozna wprowadzac trening masowy uwzgledniajac wyklooczenie kilku cwiczen obciazajacych kregosloop w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5587 Data: 2005-03-15 09:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie no nie kombinuje, robie standardowe ACT. Ale to dopiero drugi trening po dlugiej przerwie, jeszcze nie do konca mam dopracowana diete, ale dobrze ze jest pamiec miesniowa ( czy jak to tam ) i przytylem juz 1 kg. Pozniej tez mam zamiar jechac na jak najbardziej skroconych formach fbw. Cwicze z kolega i jemu pomagam, bo w ogole nie wiedzial [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 20:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy do FBW mogę wrzucić przedramiona, i czy jest to trening obwodowy czy stacyjny ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 20:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy on jest mocny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie wiem czy ten program jest dla ciebie i czy cię zainteresuje. To program Arnolda dla początkujących. Dobrze wyrabia ogólną kondyche i przygotowuje ciało do profesjonalnego treningu. Dla kogoś kto zaczyna na siłowni to dobry trening. Ja od tego zaczynałem, po miesiącu poprawiłem się w biegach i siła mi wzrosła dużo, ale bardzo wyszczuplałem, bo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2002-08-30 00:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, zakończyłem już trening ACT, teraz lecę od października stacyjny, nie wiem czy teraz rozdzielić go na różne partie w dany dzień. Pomóż ktoś ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.-t540990.html Zmieniony przez - dawid_PL w dniu 2010-05-05 12:44:09

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 12:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla początkującego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję! Przeczytałem cały art, dla mnie lepszy będzie trening obwodowy czy stacyjny? Czy ten trening się nada (wersja łatwiejsza czy trudniejsza)? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jak mam połączyć trening w domu z wf (codziennie oprócz środy)? Zmieniony przez - kubulwg w dniu 2016-10-02 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2016-10-02 18:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    Czyli plan wygląda tak: Dzień maksymalnego wysiłku - góra A. Ciężkie ćwiczenie - tutaj dam 5 serii max - Pompki B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Rozpiętki leżąc/Pompki z rękoma wyżej ? C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia E. Mięśnie brzucha - 4 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2008-10-26 14:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    Dzień maksymalnego wysiłku - góra A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Pompki na jednej ręce/Planche/Pompki ze stania na rękach/Podciąganie na jednej ręce - jak ciężko to cięzko B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Rozpiętki leżąc/Pompki wąsko rozstawione ręce C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom D. Kaptur/Góra plecy - 3 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2008-10-26 17:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    Ok, poprawiłem: Dzień maksymalnego wysiłku - góra A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Pompki - powiem Ci szczerze robię pompki tak jakby pełne, powtórzenie aż klatka dotknie podłogi i przytrzymanie 2-3sekundy, jest ciężko :) A na jednej ręce potrafię zrobić 3/4 jednej pompki.. B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko C. Poziome [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2008-10-26 21:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    [...] mnie wymiary, mój cel to 70kg do czerwca, przy czym te 70kg ma być ładnej sylwetki. Chciałem kupić drążek rozporowy i te linki, o których mówił Mawashi i wykorzystuje w treningu dla średniozaawansowanych, narazie nie kupiłem, bo nie wiem czy mi starczy akurat pieniędzy na wyjazd w lutym do Udine, jak starczy to napewno kupie. Od nowego roku [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2008-12-31 13:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek Wczorajsza przerwa dała mi dziś siły, mega nowy trening i pompa Największa zaleta dziś na dworze 34 stopni w cieniu, a na siłce 24 + cała pusta siłka warunki idealne:) Zmodyfikowałem trochę treningi dałem więcej siłowych ćwiczeń Klatka + biceps 1. Pompki na poręczach 5 x 10-5 50 kg x 7 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 00:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz za mały staż żeby zacząć trening dzielony... ułóż sobie albo stacyjny albo obwodowy i ćwicz, później przejdziesz na dzielony http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-18 17:11:02

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7805 Data: 2009-04-18 17:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Chcę dodać do przysiadów jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? Myślę, że dam radę zrobić 3 obwody tych ćwiczeń, ale nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7869 Data: 2009-01-16 12:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push+ Pull+ Trening stacyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z sensem jak najbardziej dwa treningi siłowe na wolnych ciężarach, treningi sw i jeden na wytrzymałość siłową. push przysiad 5 x 5 Poręcze(wersja na klatkę) 5x5 ???????DOdać Żurawia 3x 6-8?????????? Push Press 5x5 Wyciskanie sztangi , skos góra 4x 6-8 Wycisk wąsko 4x6-8 Wspięcia na palce 4x 15-20 pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2010-12-29 16:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek Barki 1. Wyciskanie z sztangą w siadzie ( smith )5 x 12-8 Fajny, lekko prowadząci się smith. 100 kg x 8 2a. Arnoldki 3 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 3 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12 5. Trening interwałowy Podobnie jak poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 01:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry jest trening obwodowy stacyjny. Podam Ci przyklad. Robi sie to na kilku stacjach ( wiec wymaga wczesniejszego uzgodnienia z innymi uzytkownikami silowni ), na kazdej stacji niezbyt duze obciazenie. I dane cwiczenie wykonuje sie maksymalnie szybko przez 30 sekund. Np. przy wyciskaniu na klatke na skosie wystarcza gryf + 2 razy po 5 kg. Moj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6787 Data: 2001-08-11 10:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olgue

    Post
    Ladies SFD

    Nie złapała Cie astma tylko trening obwodowy/stacyjny to zupełnie inny rodzaj treningu niż spokojne aeroby po 40 min. Po prostu nie wyrobiłaś kondycyjnie bo mówię, co innego to kondycja do hiita i umiejetność trzaśnięcia 20 interwałów 30/30 co bardziej pomoże przy obwodach niż bieganie 40 min jednostajnym tempem. Obliques możesz mi wyjaśnić 1 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2013-12-28 18:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczesio troche mnie nastraszyłeś. W sumie racja, nie ma sensu ryzykować. Jeden trening mnie nie zbawi. Tymczasem lece uczyć sie na niemca... Pozdrawiam --------- 17.11.2009 Kierując sie zasadą, co nagle to po diable. Postanowaiłem że przez 3 tygodnie będę wykonywał trening mawashiego. Trening ten bardzo fajnei powinien mnie rozruszać, tak było [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2009-11-16 16:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)